Çok denedim ama bir türlü sigarayı bırakamadım, ne yapmalıyım?
Sigara kullanan kişiler için sigarayı bırakma kararı verebilmek büyük bir adımdır. Kişiler sigarayı bırakmayı deneyip bırakamadığında başarısızlık hissetmeleri olağan bir durumdur. Burada kişinin başarısı sigarayı bırakma kararı verip, belli bir zaman sigara içmemesidir. Kişinin bu dönemi bırakma denemesi olarak görmesi ve dersler çıkarması bir sonraki bırakma girişiminin başarısını arttıracaktır. Bırakma denemesi döneminde kişinin yaşadığı yoksunluk belirtileri ile başa çıkma yöntemleri geliştirmesi sigarasız geçen günlerin uzunluğunu arttıracaktır. Örneğin kişi stresle başa çıkma stratejileri geliştirebilir. Buna ek olarak kişi "Tekrar nasıl sigaraya başladım?" sorusu üzerine çalışıp, sigara içmeyi tetikleyecek durumları belirleyebilir. Kişinin tetikleyicileri belirleyip, bu durumlarla nasıl başa çıkabileceğini öğrenmesi sigara bırakma başarısını arttıracaktır. Kişinin sigarayı bırakma girişimini öğrenme süreci olarak görmesi ve çıkarılan derslerle başa çıkma stratejileri geliştirmesi gerekmektedir.