Yeşilay Danışmanlık Merkezi Bülten - Ocak 2025
Bağımlılık ve tedavisi hakkında toplumda farkındalık ve bilinç oluşturmak, faaliyetlerimizi duyurmak ve daha fazla kişiye ulaşabilmek amacıyla sizler için YEDAM e-bülten Ocak sayısını hazırladık.
E-bülten .pdf dokümanını indirmek için tıklayınız...
Türkiye Yeşilay Cemiyeti bünyesinde YEDAM Müdürlüğüne bağlı olarak hizmet veren 107 Yeşilay Danışmanlık Merkezlerimizden hizmet alan danışanlarımızın teşekkür notlarını almaya devam ediyoruz. Aldığımız bu teşekkür notları bağımlılıklar karşısında verdiğimiz emeğin ve mücadelenin en güzel ifadelerini oluşturuyor. Danışanlarımızdan gelen etkileyici notları sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz.
"Merhabalar… Bugün tamı tamına on gün oldu sigarayı bıraktığıma, kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Önceleri nefes almakta güçlük çekerken şimdi daha rahat nefes alıyorum. Daha sağlıklı beslenmeye başladım ve bundan dolayı kendimi daha dinç hissediyorum. Hem kendime, hem doğaya, hem cebime zararlı olan bu illetten kurtulduğum için çok mutluyum. Aslında her şey bizlerde bitiyor. Değerli arkadaşlar öncelikle kendinize güvenin, hayatınıza değer verin. Nefes aldığınızı hissedeceksiniz. Öncelikle sigarayı bırakmama vesile olan sevgili doktoruma, aileme ve emeği geçen herkese sizlere teşekkür ederim. Sevgiyle ve sağlıkla kalmanızı dilerim…" Artvin Hopa YEDAM
"Tamamen alkolikken (bağımlı) kendimi bu problemden kurtaramayacağımı düşündüğüm anda YEDAM'a ulaştım (kendi isteğimle). İlk günden itibaren çok ilgilenildi, çözüm için profesyonel yardım edildi. Her görüşmede ilerleme sağlandı, asla yapamayacağımı düşündüğüm başarıya yavaş yavaş ulaşılması konusunda somut adım atmama yardımları oldu arkadaşların, özellikle Semih Bey'e ve bütün personele çok ama çok teşekkür ederim. Saygılarımla." Eskişehir YEDAM
"Yaklaşık 1,5 aydır alkol bağımlılığı üzerine buradan destek alıyorum. Neredeyse yitirmek üzere olduğum duygularıma yavaş yavaş tekrar kavuşuyorum. Hocalarımız olsun, diğer çalışanlar olsun hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Yeniden başlamak için çok da geç değilmiş onu hatırlattınız. Çok teşekkürler." Sincan YEDAM
"Evimize yakın ulaşımı kolay diye tercih ettiğimiz Basınevleri'ndeki bu güzel kurum en zor zamanlarımızda çok yakın akrabalarımızın bile vermediği desteği bize sağladı. İnternet oyun bağımlılığı ile başlayan ve sonunda kumar bağımlılığına kadar uzanan yorucu süreçte desteğiniz ve güler yüzlü, sabırlı yardımlarınız için çok teşekkür ediyorum. Bir anne olarak bizi yalnız bırakmayan YEDAM'a güler yüzlü çalışanlarına iyi ki varsınız." Ankara Keçiören YEDAM
Aralık ayında 115 YEDAM Danışma Hattı'mıza gelen 18.226 çağrı, uzmanlarımız tarafından yanıtlandı. Danışma Hattı kurulduğu günden bu yana 1.308.833 çağrı sayısına ulaşmıştır. Sabah 08.30 ile gece 00.00 arasında hizmet veren danışma hattımız, bağımlı kişilere, ailelerine ve bağımlılık hakkında bilgi sahibi olmak isteyen herkese destek vermektedir.
Travma Yıl Dönümü: Geçmişin İzlerini Taşımak ve Duygusal Etkilerle Başa Çıkmak
Hayatımızdaki özel anların yıl dönümleri, evlilik, doğum günü veya tanışma gibi mutlulukla hatırlanan olaylar olduğunda genellikle heyecan ve sevinçle beklenir. Ancak bizi derinden etkileyen travmatik olayların da yıl dönümleri vardır ve bu dönemler de bir anlam taşır. Travmatik olayların yıl dönümleri, bireylerin geçmişte yaşadıkları acı verici deneyimleri yeniden hatırlayarak bu olayların duygusal yükünü tekrar hissettikleri zamanlardır. Bu süreçte yaşanan yoğun duygusal tepkiler "yıl dönümü tepkileri" olarak adlandırılır. Doğal afetler gibi geniş kitleleri etkileyen olaylardan kişisel kayıplara kadar pek çok farklı durum, bu tepkilere yol açabilir ve bireylerin duygusal iyilik hâlini zorlayabilir.
Yıl Dönümü Tepkileri: Bireysel ve Toplumsal Etkiler
Travmatik olayların yıl dönümleri hem bireysel hem de toplumsal düzeyde kaygı, öfke ve suçluluk gibi yoğun duygusal tepkilerin yeniden ortaya çıkmasına neden olabilir. Doğal afetler ve toplu kayıplar gibi toplumu etkileyen olayların yıl dönümleri, toplumsal düzeyde bir yas ve anma süreciyle birlikte dayanışma duygusunu da güçlendirebilir.
Kendinizi Daha İyi Hissetmek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Travma yıl dönümleri kişiler için duygusal anlamda zorlayıcı olabilir ancak bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmak için bazı adımlar atılabilir.
- Bu süreçte bir uzmandan yardım almak, kişinin yalnızlık hissini azaltarak duygularını anlamasına ve sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirmesine destek olabilir.
- Sosyal destek, bireyin sevdiği ve güvendiği kişilerle iletişimde kalarak duygusal yükünü hafifletmesinde önemli bir rol oynar.
- Günlük rutinlere devam etmeye özen göstermek, sağlıklı beslenmek, fiziksel ve duygusal iyilik hâlini destekleyebilecek adımlar atmak kişinin bu dönemi daha kolay atlatmasına yardımcı olabilir.
- Travmatik olaylar, bireylerde ağır duygusal yükler oluşturarak alkol, tütün, madde, kumar ve teknoloji gibi bağımlılıklara yönelmelerine yol açabilir. Bağımlılık, başlangıçta geçici bir kaçış yolu sunsa da zamanla bireyin fiziksel, zihinsel ve sosyal yaşamını daha karmaşık bir hâle getirir.
- YEDAM'da bağımlılıklara sıklıkla eşlik eden travma sonrası stres bozukluğu, kaygı, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi psikolojik sorunlar için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) ve Bilinçli Farkındalık Terapisi (Mindfulness) yöntemleri kullanılmaktadır.
- Bağımlı bireylere yönelik psikoterapi görüşmelerinin yanı sıra bağımlılığın bir aile hastalığı olduğu bilinciyle aile üyelerine de destek sağlanmaktadır. Ailelerle yapılan görüşmelerde, bağımlı bireye sağlıklı bir şekilde yaklaşım, iletişimi iyileştirme ve bağımlılıkla baş etme yolları ele alınmaktadır.
- Ayrıca, aile ruhsal destek görüşmeleriyle bağımlı kişinin yakınlarının yaşadıkları ruhsal sorunlara yönelik destek sağlanmaktadır.
Burcu Sevim Tokat
Uzman Psikolog
Kaynakça
- Brewin, C. R., & Andrews, B. (2016). The psychology of trauma and trauma treatment. Oxford University Press.
- Horowitz, M. J. (2019). Stress response syndromes: A review of current research. Harvard University Press.
- van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
- Felitti, V. J., & Anda, R. F. (2019). The relationship of adverse childhood experiences to adult medical disease, psychiatric disorders, and sexual behavior: Implications for healthcare. The Permanente Journal, 23, 18-30.
- Levinson, C. A., & Rodebaugh, T. L. (2014). The role of trauma in the development of addiction. Journal of Trauma and Dissociation, 15(3), 257-270.
- McEwen, B. S. (2017). Neurobiological and systemic effects of stress: Implications for understanding trauma and addiction. Frontiers in Psychology, 8, 1468.
- Teeson, M., & Hides, L. (2006). The role of trauma in the development of substance use disorders. Addiction Research & Theory, 14(3), 299-305.
- Herman, J. L. (2015). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence--From Domestic Abuse to Political Terror. Basic Books.
- National Institute on Drug Abuse (NIDA). (2020). Trauma and substance use disorders. Retrieved from https://www.nida.nih.gov/
- Jessor, R., & Jessor, S. L. (1977). Problem Behavior and Psychosocial Development: A Longitudinal Study of Youth. Academic Press.